رجيم اللقيمات شرح كل شئ عنه وبالكتاب كمان ونماذج خست عليه تعالوا ومش هتندموا (علم اللقيمات) مع تحميل الكتاب

رجيم اللقيمات شرح كل شئ عنه وبالكتاب كمان ونماذج خست عليه تعالوا ومش هتندموا (علم اللقيمات) مع تحميل الكتاب علم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا ياجماعه فى نظام قريت عنه وعجبنى جدااااااااااااااااااااااااا اسمه رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى

ده رجيم بدون حرمان فعلا بتاكلى كل حاجه واللى نفسك فيه وبتخسى بس بطريقه معينه وهنا هوضحلكم طريقته ونظامه وكمان نماذج خست عليه

وانا شخصيا كلمت الدكتور وجبت كتابه وفى تعليمات روعه وهو نظام راااائع وياريت اللى عاوز يتابع معايا او يفهم اى معلومه انا تحت امره

نفهم واحده واحده ايه موضوع اللقيمات ده ومعناه ايه وانا جمعتلكم تقريبا خلاصته

اولا :ـ معنى اللقيمات
ابتكر الاستاذ الدكتور محمد الهاشمى أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة واستشاري علاج السمنة المفرطة، نظاما جديدا للريجيم أسماه “رجيم اللقيمات”، وفيه يتم تعويد المعدة على الوجبات الصغيرة حتى تنكمش ويقل حجمها، وليس له علاقة بالسعرات الحرارية ويهتم بكميات الطعام وتدريب عضلات المعدة وحاسة التذوق والمزاج الشخصي.
“رجيم اللقيمات” هو البديل الطبيعي والمنافس لجراحات السمنة المفرطة وأجهزة التحكم في الشهية، ويعتمد النظام الجديد على عدة أساليب أولها أسلوب ريجيم “اللقيمات” وفيه يتم استخدام وجبات صغيرة كل ثلاث ساعات لمدة يوم ونصف اليوم في ساعات اليقظة، ويتم بعدها توسيع المعدة بتناول وجبة كبيرة تسمى “الميجا ميلز” وتتكون غالبا من الخضروات الطازجة حتى تقلل من الكثافة السعرية للوجبة ويتزامن مع هذه الوجبات جلسات بين المريض والدكتور محمد الهاشمى لشرح عمل المعدة وانقباض وانبساط عضلاتها والإيحاء له بضرورة جعل عضلات المعدة قوية للمساعدة في تصغير حجمها، إضافة إلى إقناع العقل الباطن والمشاعر بهدوء المعدة.
ويضيف د. الهاشمي: في هذا النظام يتم أيضا تنشيط نوع مهم جدا من الدهون تسمى “الدهون البنية” تتركز تحت الجلد في منطقة ما بين الأكتاف، هذه الدهون خلقها الله في الأطفال بكمية كبيرة تصل إلى نصف كيلوجرام، تقل عند الكبار نتيجة للتلوث لتصل نسبتها إلى 100 جرام فقط، وقد تكون عند البعض ضعيفة جدا ولا يستفاد منها في حرق السعرات.
وتحتوي خلايا هذه الدهون على كميات كبيرة من مولدات الطاقة، وتقوم بعملية مشابهة لوظيفة الغدة الدرقية. ويؤكد انه استطاع زيادة نسبة هذه الدهون عند البدناء بتناول الأغذية الطبيعية والتى تسمى بالبنفسجيات مثل التوت والاراسيا والبرقوق الاحمر والباذنجان والكرنب الاحمر ، وأضاف أن علماء جامعة هارفارد تمكنوا من تنشيط الخلايا البنية أيضا باستخدام الماء البارد عند تسليطه على منطقة ما بين الأكتاف، كما ثبت أن الجهد البدني اليومي العادي لمدة ساعتين يساعد في حرق نحو 18 كيلوجراما من الدهون كل عام.
وهذا النظام يتيح تكرار تقلص المعدة ثم انبساطها مما يؤدي إلى تضخيم عضلاتها وصغر حجمها، ويشبع المريض بعد تناوله كميات بسيطة من الطعام، ولهذا يتطلب من المريض أن يتحلى بالصبر والثقة في تحقيق الهدف.
الرجيم هو
لإفطار :1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) .
+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
بعد ساعتين
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .
الوجبة الرئيسية
طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .
في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو بيض )
أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .
وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة .
كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع .
ثانيا :ــ نماذج للى خسوا عليه فعلا

اولهم الشيف الشربينى واعتقد انه اشهر من النار على العلم خس من 158 كيلو الى 118 كيلو فى ست شهور

الباقى خدوا واقراوا النماذج دى
أحد النماذج
ويذكر الهاشمي نماذج عديدة لنجاحها مع رجيم اللقيمات:
الاستاذ أ.س كان وزنه 280 كيلو وأصبح 140 كيلو بعد عامين .
الأستاذ م.ي كان وزنه 207 وأصبح 105 بعد عام ونصف.
الآنسة ن.م كان وزنها 136 وأصبحت 90 بعد 9 شهور.
السيدة ج.م كان وزنها 176 وأصبحت 95 بعد عامين.
السيدة أ.م كان وزنها 98 وأصبحت 56 بعد 9 شهور.
الشاب ع.م كان وزنه 113 وأصبح 78 بعد 9 شهور .

wa2lr2oof 26/04/2010 08:46:44 ص
أنا إشتريت كتاب علم اللقيمات من 6 شهور وخسيت به 21 كجم بدون أي طبيب ولا دواء ولا حرمان.

frookbahgd 26/04/2010 10:09:34 ص
الواقع أن كتاب علم اللقيمات يوجه الإنسان إلى أسلوب حياة أفضل ونظام غذائي متكامل وفي نفس الوقت يتناقس الوزن بمعدل ثابت 3 كيلو تقريباً كل شهر – هو نظام بطئ بس الواحد وزنه مبيرجعش تاني.

adelraheel 26/04/2010 11:04:06 ص
كتاب علم اللقيمات كتاب عظيم للأستاذ الدكتور محمد الهاشمي الأستاذ بطب القاهرة وأنا أشريته من شهرين بنية إحياء سنة اللقيمات (بحسب إبن آدم لقيمات يقمن صلبه)

handmohamed30 27/04/2010 08:26:11 ص
فعلا كتاب علم اللقيمات مفيد جدا في التخسيس لأنه بينظم عادتنا الغذائية.

yehia1904 27/04/2010 09:45:45 ص
كتاب علم اللقيمات من افضل الكتب التي تشرح طريقة إنقاص الوزن بسهولة وأنا كنت أمس في عيادة الدكتور محمد الهاشمي ورأيت مريض بالبدانة المفرطة قال لي ان وزنه في الأسبوع الماضي كان 284 كيلو وأصبح بعد أسبوع 273 كيلو أي أنه نقص 11 كيلو في أسبوع واحد وذلك بإتباعه للإرشادات الموجودة في كتاب علم اللقيمات مع إستماعة لمحاضرة من الأستاذ الدكتور محمد الهاشمي.
mostafamohmoed 26/04/2010 11:31:55 ص
هذا الكتاب لا يحتاج معه إلى طبيب تخسيس في نفس الوقت ...

3fefarady 27/04/2010 12:30:18 م يشرح كتاب علم اللقيمات طريقة التحكم في أحجام الوجبات والتي تسمي في الطب Portion Control وهو أحدث أسلوب عالمي في إنقاص الوزن هذه الأيام. ولذلك فهو له فائدة كبيرة في التخسيس.

yossefahmed2010 03/05/2010 09:59:17 م
والدتي أشترت كتاب علم اللقميات وخست به 18 كيلو في 6 شهور وكانت بتاكل كل حاجة بس بأحجام صغيرة.

reada86 03/05/2010 09:34:28 م
أنا جربت أطبق النظام الموجود في كتاب علم اللقيمات ونجحت في إنقاص 5 كيلو في أول شهر و 7 كيلو بعد الشهر الثاني و10 كيلو بعد الشهر الثالث. لذلك فأنا أنصح من يطبق المعلومات التي في الكتاب بالصبر والمداومة كما يقول د. محمد الهاشمي.

hessinraf3t 04/05/2010 11:40:58 ص
"كتاب علم اللقيمات" مفيد جداً لأنه بيساعد على تنظيم الوجبات وفي نفس الوقت بتاخذ ثواب إحياء سنة رسول الله صلى الله عليه وسلم.

tota2003 07/05/2010 10:26:54 م
كتاب علم اللقيمات يسهل لنا تطبيق رجيم اللقيمات يعني حناكل أي أكل موجود في البيت بس بكميات صغيرة وعلشان كده الوزن بينزل جامد.

mylove12121 09/05/2010 07:21:55 م
إشترايت كتاب علم اللقيمات الذي ألفة الدكتور محمد الهاشمي منذ 6 شهور وكان وزني 142 كيلو وطبقت المعلومات التي فيه فأصبح وزني اليوم 96 كيلو أي خسيت 46 كيلو في 6 شهور فقط بدون طبيب تخسيس علشان كده هو من أحسن الكتب في التخسيس وأتوقع إنه ينتشر بسرعة ويبقى نظام تخسيس عالمي.

waels3eed 09/05/2010 07:40:30 م
طريق إلى الجنة
قرأت في كتاب علم اللقيمات هذاالحديث الشريف: (من أحيا سنتي فقد أحبني ، ومن أحبني كان معي في الجنة) رواه الترمذي.
ولما كان تطبيق نظام اللقيمات هو إحياء لإحدى السنن النبوية المهجورة ، لذلك فأنا أعتقد أن من ينفذه يمهد له طريق إلى الجنة.

gamal_mahmod27 16/05/2010 11:08:09 ص
انا جيبته من 4 شهور وخسيت 30 ك من غير تعب او ارهاق انصحكم انكو تشتروه وهو مش غالى بالعكس دى احسن

twakolbheery 09/05/2010 07:58:21 م
علم اللقيمات علم عظيم وله مستقبل عظيم فيكفي أنه يستند إلى إحدى سنن الهدي النبوي الشريف وهو يؤدي إلى صحة الإنسان وإلى إنقاص وزنه في نفس الوقت.

mohamed007 16/05/2010 09:40:26 ص
دا كويس بجد ياجماعة انا اشتريته بعد ما زهقت من الدكاترة بس ولقيت نفسى بخس لدرجة انى نزلت35 ك فى 4 شهور

hessamfrook 11/05/2010 11:39:34 ص
الكتاب ده بيدرب الناس على الأحجام الصغيرة وإزاي نحس بالشبع بسرعة.

سومه المصرى 17/05/2010 05:19:58 م
انا حصلت على كتاب علم اللقيمات وقراته وانبهرت بالاكتشافات الى وصلها الدكتور محمد الهاشمى -انا بعانى من السمنه المفرطه من 10 سنوات ومشيت على كل انظمة الرجيم حتى العالميه وبعد 3 شهور برجع اكتسب الوزن الى خسرته واكتر- لدرجة انى اصبت باحباط واكتئاب ولما وصلت لاكتشاف الدكتور محمد الهاشمى كان بمثابة كنز حصلت علية انا هزور عيادة الدكتور محمد الهاشمى يوم السبت القادم وهبدا معاه احضر محاضراتة وهكتبلكم تجرتى اول باول

MR.FARAJ 27/05/2010 08:06:32 م
فعلا انا استفدت من هذا الكتاب لاننب بعد ان قرأته اتسطعت ان انقص من وزنى 3 كيلو كل شهر واصبح وزنى ناقصل 21 كيلو فى سبعة شهور وهذا الكتاب انجاز عظيم لعالم مصرى وهو الاستاذ الدكتور / محمد الهاشمى وجزاه الله كل خيرا

mohamed sotohy 29/05/2010 04:01:16 م
والله انا شفت كتير اوى من اصحابي اشتروا كتاب علم اللقيمات من حوالى سنه واستفادوا منه كتيير اوى وخسو كتييير اوى لدرجة انى معرفتهومش انا بشجع الكتاب دة وبنصح كل واحد عاوز يخس انهم يشتروا هذا الكتاب القيم وجزى الله الدكتور محمد الهاشمي كل خير على علمه الذى ينتفع به

احمد (مستخدم جديد) 11/10/2010 12:48:48 ص
علم اللقيمات هو الأفضل على الإطلاق
لماذا ؟
لأنه أسلوب يتماشى مع طبيعة الإنسان الفسيولوجية والبيولجية
يأكل كميات صغيرة فيفيد المخ والجسم بالطاقة ويلغي مليء المعدة بالأكل تماماً
يمتع اللسان بالطعم
ويلغي توترات حسابات السعرات والمسموحات والممنوعات إن جميع من جرب رجيم اللقيمات شعر أنه الأفضل على الإطلاق
لماذا ؟
لأنه يتجاوب مع مشاعر الإنسان وعقله
فلا يضغط عليه مادياً ولا يكلفه اقتصاديا لأنه لا يتطلب شراء أطعمة خاصة

 

 

 

ولتحميل كتاب رجيم اللقيمات الرجاء زيارة هذا الرابط

 

كتاب ريجيم علم اللقيمات

رجيم رائع بدون حرمان (رجيم اللقيمات )للدكتور محمدا لهاشمى

رجيم رائع بدون حرمان (رجيم اللقيمات )للدكتور محمدا لهاشمى

في الوقت الذي يشكو فيه نصف سكان العالم من البدانة، وربعه الآخر من البدانة المفرطة، يبقى السؤال الأكثر شيوعاً لدى الكثيرين هو كيفية التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة والمزعجة. البعض ينجح والأغلبية تفشل وبخاصة مع ما تتطلبه أنواع الحميات المختلفة من متابعة نظم الغذاء الخاصة بها، حتى بعد الانتهاء منها.
ومن البديهي أن تصبح السمنة من أكثر القضايا أرقاً للنساء والرجال على حد السواء، وبخاصة مع انتشار نموذج الجمال الرشيق عبر الفضائيات.
بين حرمان الرجيم وإرهاق التمارين الرياضية يحتار الكثيرون ، إلا أن الدكتور محمد الهاشمي أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة استشاري علاج السمنة المفرطة ، توصل إلى نظاماً غذائياً جديداً أطلق "رجيم اللقيمات" لا يعتمد على الحرمان من أجل الوصول إلى الرشاقة .

الدكتور محمد الهاشمي، أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة واستشاري علاج السمنة المفرطة، أكد، أنه وحتى الآن، لم يبتكر العلماء في الدول المتقدمة دواء سحرياً يشفي من السمنة، كما لم يستطيعوا التوصل لنظام غذائي يمنح الناس الرشاقة بسهولة، ويستدل على ذلك بأن سكان أوروبا والولايات المتحدة يعانون أكثر من غيرهم من البدانة المفرطة، وهو ما يجعلهم أكثر من غيرهم لجوءاً لجراحات السمنة، رغم ما تعنيه من مخاطر ومضاعفات، وهذا ما دفعه للتفكير في نظام غذائي أطلق عليه اسم «اللقيمات».


وكما يقول الدكتور محمد الهاشمي، فإن أهم ما يميز ريجيم اللقيمات أنه لا يعتمد على الحرمان، كونه يمنح الإنسان الفرصة لتناول كل أنواع الأطعمة، لكن بمقادير صغيرة على مدار اليوم. والهدف أن يعتاد المخ على تناول كميات بسيطة من دون أن يشعر بالجوع، ويضيف الدكتور الهاشمي: «لهذه الحمية فلسفة تعتمد على عدم الاهتمام بنوعية الطعام الذي نتناوله، أو الارتباط بمواقيت محددة لتناول الأطعمة فيها، بمعنى أنه لا توجد أطعمة محظورة في فترة الحمية».


* علم اللقيمات توصل له ادكتور الهاشمى من قول الله تعالى فى الاية 31 من سورة الاعراف ( يَا بَنِي آدَمَ خُذُواْ زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ ) وكذلك من الحدي الشريف لرسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم " ما ملأ آدمي وعاء شر من بطن، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا بد فاعل فثلث لطعامه وثلث لشرابه، وثلث لنفسه"


* واللقيمات هى أقل كمية من الطعام تكفى لاعطاء الانسان الطاقة الكافية لحركته ، وأى نوع من الطعام بغض النظر عن مقدار السعرات الحرارية التى يحتويها يمكن أن يستخدم كلقيمة .

وتركز حمية اللقيمات على دور المخ في نجاحها من خلال مركز يوجد به، يطلق عليه العلماء اسم «فرس البحر»، الذي ازدادت أهميته في عالم الطب بعد اكتشاف دوره وتأثيره في الكثير من الأمور في جسد الإنسان، من بينها الذاكرة، وحالة النهم التي تصيب الإنسان. كما ثبت للعلماء مسؤولية هذا المركز عن الإدمان بجميع أنواعه. ليس هذا فقط، بل تبين أن هذا الجزء من المخ هو الوحيد الذي تتجدد خلاياه كل أسبوع، وبالتالي فإننا إذا نجحنا في أن يعتاد هذا المركز على تناول لقيمات بأحجام صغيرة على فترات تتراوح بين الساعة ونصف الساعة والساعتين، فإن النتيجة ستكون مرضية بشكل كبير.

وتقوم فلسفة "اللقيمات" على عدم الاهتمام بنوعية الأكل وأوقاته فلا يوجد أكل ممنوع أو إفطار أو غذاء أو عشاء ، بينما ترتكز المعاملة على مركز في المخ
اسمه" فرس البحر" hipp cumps .

هذا المركز اكتشف العلماء في السنوات الخمس الأخيرة عدة حقائق عجيبة عنه :
1- المسئول عن الذاكرة
2- المسئول عن النهم حيث الإنسان قد لا يكون جوعان لكنه يأكل لوجود الأكل أمامه .
3- مسئول عن الإدمان بجميع أنواعه " الخمور – المخدرات – التسوق – الأكل ... إلخ "
4- اكتشف في السنوات الأخيرة الماضية أنه المركز الوحيد في المخ الذي تتجدد خلاياه كل أسبوع .

ومثال على الوجبة أن تتكون من نصف ثمرة مانجو، وثمرة موز، وثلاث تمرات، ونصف كوب بوظة، مكعب شوكولاته، خمسحبات بندق، نصف قطعة خبز محمر مع ملعقة مربى أو حلاوة طحينية، إضافة إلى ملعقتي فول وبيضة مسلوقة.
ويؤكد الدكتور الهاشمي أن هذه الوجبات ليست بقصد إشباع المعدة إنما بقصد تدريب النظر والمخ على الأحجام الصغيرة، حتى تصبح هذه الأحجام طبيعية في نظره. وبالرغم من صغر حجم الوجبات وتحولها إلى لقيمات، إلا أن هذا النظام يحتوي على وجبة كبيرة في المساء يطلق عليها الدكتور الهاشمي اسم «الوجبة المرحة»، لأنها تعد مكافأة لمركز «فرس البحر».

لكن هنا أيضا يجب أن نلجأ إلى خدعة بصرية، حيث نراعي أن يترك النصف الأيسر من كل طبق فارغا ويوضع الطعام في النصف الأيمن بهدف تعود العين على منظر الأطباق نصف الفارغة، فيصبح ذلك أسلوب حياة دائم. وتحتوي هذه الوجبة على ثلاثة عناصر هي نصف طبق من طعام المنزل فيه أي نوع من النشويات، ونصف طبق سلطة، ونصف طبق حلوى، ويشترط أن يتم تناول تلك الوجبة أثناء الاستماع للموسيقى الهادئة. وكلها عناصر تؤدي إلى سعادة مركز «فرس البحر»، وفي الوقت نفسه تساعد الموسيقى على تثبيت الذاكرة على تناول كميات الطعام بكميات صغيرة.

السوائل هي الأخرى لها نصيب في هذا النظام، حيث يسمح بتناول 5 أكواب منها، ويمكن تنويعها فنشرب الشاي والنسكافيه واللبن والماء والمياه الغازية منزوعة السكر، كما يمكن إضافة السكر للمشروبات الساخنة بشرط ألا تزيد على 5 ملاعق في اليوم. كما يشترط أن يتم تناول المشروبات قبل تناول الوجبة الصغيرة بنحو عشر دقائق أو بعدها بساعة.

ويبشر الدكتور محمد الهاشمي مَن يعانون من زيادة في الوزن، بإنقاص وزنهم بنحو 1 ـ 2 كيلوغرام في الأسبوع إذا اتبعوا هذا النظام بدقة.

ويؤكد الدكتور الهاشمي: «لقد اكتسب مرضاي الثقة من النتائج التي تحققت لأصدقائهم وأقاربهم، فعلى مدى عام كامل قمت فيه بدراسة الحالات التي اتبعت هذا النظام تبين لي أن 91% تفهموا طبيعة ريجيم اللقيمات واستمروا عليه ونجحوا في إنقاص وزنهم بنحو 23.4 كلغم في المتوسط على مدار عام واحد من بداية الرجيم.
نماذج لما يمكن تناوله في ريجيم اللقيمات تتكون حمية اللقيمات من جزءين:

1 ـ اللقيمات المتكررة على مدار اليوم ويكون عددها من 5 إلى 7 يوميا حوالى كل ساعتين الى ثلاثة ساعات على مدار اليوم .
2 ـ الوجبة المرحة مرة واحدة في المساء وهى الوجبه التى تاكلى بها كل شئ تحبينه و لكن بكميات معقولة .




نماذج للقيمات:


ـ ربع رغيف بلدي أو قطعة خبز محمر، ملعقة فول أو ملعقة جبن من أي نوع، بيضة أو جزء منها.
ـ بعض حبات المكسرات 1 ـ 5 حبا
ت بندق أو لوز أو 5 ـ 10 حبات فول سوداني.
ـ ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها من دون وجود محظورات على أي نوع.
ـ ثلث كوب عنب أو نصف كوب بطيخ أو كانتلوب.
ـ قطعة صغيرة من الشوكولاته.
ـ نصف كوب صغير من البوظة أو الزبادي.
ـ نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندويتش من الوجبات السريعة الجاهزة.

نماذج للوجبة المرحة:

خمس أطباق كل طبق منهم فى حجم فنجان الشاى ، وتشمل هذه الاطباق جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم.
ـ كمية من الخضار المطبوخ توازي كوباً من الخضار.
ـ ما يعادل نصف كوب من النشويات المطبوخة «بطاطس أو معكرونة أو أرز أو محاشي، أو ما يعادل حجم الكف من الرقاق أو البيتزا أو نصف رغيف خبز بلدي.
ـ ما يعادل قطعة في حجم كف اليد من البروتينات تكون من السمك، دجاج، لحم، بيضتان مخفوقتان ومقليتان، أو قطعة جبن.
_ ما يعادل كوب سلطة
ـ الطبق الخامس يحتوى على قطعة صغيرة من الحلويات .

قد يتعجب البعض من وضع الوجبة المرحة فى الليل على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن قدرة الجسم على الحرق السعرات الحرارية تقل فى الليل ،ولكن ثبت علميا أن هذا كلام غير صحيح لذا الدكتور الهاشمى جعل الوجبة الكبيرة بالليل كنوع من أنواع المكافاة للجسم بعد تحمله عناء تناول اللقيمات الصغيرة .

نقلت لكم هذا الرجيم الطفره لما شاهدت من نتائج له عندنا فىمصر نتائج روعه فجربوه وكمان خفيف وليس به نوع من الحرمان

ولتحميل الكتاب أخواتي الكرام إليكم هذا الرابط

 الرجاء الضغط هنا   كتاب رجيم علم اللقيمات للتحميل

مع حبى وتقديرى

أختكم فى الله

بالصور فساتين سهره مع إكسسواراتها إستمتعي بسهره رائعه معها

بالصور فساتين سهره مع إكسسواراتها إستمتعي بسهره رائعه معها

تحياتي

Romantic Evening Look

Romantic Evening Look



Here is a romantic makeup tutorial. Yes, I know Valentines Day is over but who says Love is only set for one set of the year? This look is perfect for a romantic evening date or a sweet night out with your girl friends. The look is created using colours that complement evening lighting (such as lighting in restaurants, bars).

This is an evening look and its actually really simple and easy to follow. A look that will have you feeling and looking romantic ^^.

Romantic Evening Look

Summer Hairstyles in 4 Minutes

Summer Hairstyles in 4  Minutes

Here is another quick hair tutorial that can create 4 different summer hairstyles in minutes. It's great for everyday, school, work and can even be worn to a Prom to be honest.

Now that Summer is here, it's time to experiment with different hair accessories and colours. A different clip can give a different 'feel' to the hairstyle. But no worries if you don't have a hair-clip, this hairstyle still looks great without the accessories. It's simple and quick; great for low maintenance girls like me.

I know it's been a while since my hair tutorial so here is a 4-in-1 video for you guys =)

Enjoy!



Summer Hairstyles in 4 Minutes

Pretty Spring Half-Do

Pretty Spring Half-Do

Pretty Spring Half-Do

Okami - Episode 71

Okami - Episode 71

Okami - Episode 71

We collect the last Stray Beads

ديكورات مطابخ تصاميم أجنبية جميلة جديدة حديثة

ديكورات مطابخ تصاميم أجنبية جميلة جديدة حديثة

ديكورات مطابخ تصاميم أجنبية جميلة جديدة حديثة

HTC Desire HD vs iPhone 4

HTC Desire HD vs iPhone 4 

HTC Desire HD vs iPhone 4 

كرتون توم و جيري Tom&Jerry

كرتون توم و جيري Tom&Jerry

كرتون توم و جيري Tom&Jerry

كرتون توم وجيري 2

كرتون توم وجيري 2

كرتون توم وجيري 2  من قناة mbc3

كرتون توم وجيري 1

كرتون توم وجيري 1

كرتون توم وجيري  جميل من قناة mbc3

مباراة الاهلى وسوبر سبورت بث مباشر 2 - 4 - 2011

مباراة الاهلى وسوبر سبورت بث مباشر 2 - 4 - 2011


شاهدوا معنا بث مباشر لمباراة مباراة الاهلى وسوبر سبورت بث مباشر 2 - 4 - 2011 الهامه

ضعوا هذه الصفحه في المفضله وإنتظرونا دائما في اللقاءات الهامه (متجدده دائما حسب الأحداث الرياضيه)

ملاحظه : سوف تعمل القناة قبل المباراه بقليل ( توقيت المباراه الساعه 8:15 من مساء السبت )

iPhone4 vs HTC Evo آيفون مع الإتش تي سي

iPhone4 vs HTC Evo آيفون مع الإتش تي سي

فيديو رائع للآيفون مع الإتش تي سي

iPhone vs BlackBerry Bold آيفون مع البلاك بيري

iPhone vs BlackBerry Bold آيفون مع البلاك بيري

شاهدوا هذا المقطع الروعه للآيفون والبلاك بيري

صور لمكياج خليجي للتحميل

صور لمكياج خليجي للتحميل

مكياج خليجي
http://decor1jeeran.110mb.com/arabian_gulf_makeup.htm
لمشاهده الفيديو وتحميل الصور الموجوده به قم بزيارة الرابط السابق

مكياج خليجي روعه

فيديو رائع لمكياج خليجي روعه

Nokia C7 Review نوكيا

Nokia C7 Review نوكيا

نوكيا c7 الجديد

What do you get if you take a Nokia N8, give it a little more shine, a lot more curve, and monochrome it with a makeover? Well, you'd be left with something that looked much like the Nokia C7, a handsome contender for those of you who want a familiar Symbianˆ3 experience without the visual statement that is the N8, or its premium price tag. On top of the visual streamlining, the Nokia C7 also has a lower spec'd camera and no mini HDMI ...

مباراة الاهلى وسوبر سبورت بث مباشر 2 - 4 - 2011

مباراة الاهلى وسوبر سبورت  بث مباشر 2 - 4 - 2011


شاهدوا معنا بث مباشر لمباراة مباراة الاهلى وسوبر سبورت  بث مباشر 2 - 4 - 2011 الهامه

ضعوا هذه الصفحه في المفضله وإنتظرونا دائما في اللقاءات الهامه (متجدده دائما حسب الأحداث الرياضيه)

ملاحظه : سوف تعمل القناة قبل المباراه بقليل ( توقيت المباراه الساعه 8:15 من مساء السبت )

Nokia E7 نوكيا

Nokia E7 نوكيا

فيديو توضيحي للجهاز الجديد من نوكيا E7 والذي طرح حديثا في الدول العربيه وخاصة دبي

توم وجيري - Tom and Jerry

ألعاب

توم وجيري

 Tom and Jerry

أخواتي الكراااااااااااااااام 

من منا لا يستمتع بمشاهده حلقات توم وجيري الشيقه والتى تجذب الكبير قبل الصغير

من منا لا يضحك من القلب وهو يشاهد توم المسكين وهو يقع في شر أعماله 

من منا لا يريد أن يتقمص دور توم أو دور جيري

نعم تقمص أحد الشخصيات إما توم أو جيري

كيف هذا؟؟!!!

إليكن أخواتي الأعزاء لعب فلاااااااشيه روووووووووووووعه

والله العظيم هذا أقل ما يقال عنها,لأنها فعلا فكرتها مبتكره 

فلقد أعجبتني جدا جدا وأعجبت إبني أيضا كثيرا 

فكم هو رائع أن ما كان يشاهده في التلفاز (حركات توم وجيري),يستطيع الآن أن يكون هو المتحكم في حركاتهم

نصيحتي لكل أخواتي أن يجربوا هذه الألعاب ويخبروني رأيهن فيها 

ولا تنسوا أنفسكن أمامها وإعطواااا لأطفالكن فرصه للعب 

وإليكن أخواتي الأعزاء روابط الالعاب (للعلم هناك ثلاث ألعاب فلاشيه لتوم وجيري كل واحده أحلى من الأخري)

اللعبه الأولى

Tom and Jerry in refriger raiders

اللعبه الثانيه

Tom and Jerry in run jerry run

اللعبه الثالثه

Tom and Jerry what's the catch

أتمنى لكم وقت ممتع 

تحياتي

ملاحظه : للتحكم في اللعب إستخدام الأسهم والمسافه

الدكتور محمد الهاشمي مؤسس علم اللقيمات في حديث مع قناة نايل لايف

كتاب علم اللقيمات

الدكتور محمد الهاشمي


الدكتور محمد الهاشمي مؤسس علم اللقيمات في حديث مع قناة نايل لايف 

الجزء الأول من اللقاء

الجز الثاني من اللقاء

ولتحميل كتاب علم اللقيمات كاملا برجاء الضغط على الرابط الآتي

كتاب علم اللقيمات كاملا

تحياتي

كتاب موسوعة الثقافة الجنسية بطريقة اسلامية بحتة "لا حياء في العلم"

بسم الله الرحمن الرحيم

موسوعة الثقافه الجنسيه

كتاب مجاني وجديد وجاهز وكامل ايضاً كتاب موسوعه الثقافه الجنسيه فكرة الكتاب عن الثقافة الجنسية ولكن بطريقة اسلامية بحته اتمنى لكم الفائدة مع ثقافه جنسية اسلاميه بحته تعلم عن الحياة الزوجية والكثير

موسوعة الثقافة الجنسية ((الموسوعة الشاملة لكل المواضيع الجنسية
.. للشاب وللفتاة وللمرأة والرجل )) ... الإصدار الأول
الموضوعات مرتبة أبجديا

١٠٠ فائدة صحية ونفسية للممارسة الجنسية •
٧ طرق لعلاج سرعة القذف •
٩٩ صفة يحبها الرجل في زوجته •
• أحكام فى الأمور الزوجية
• اختبر ثقتك بنفسك
• آداب الجماع
• أزواج وزوجات في قفص الاتهام ١
• أسئلة الخطوبة العشرة للتعارف
• اسألي حبيبك
• أسباب البرودة الجنسية في النساء
• أسباب التعدد وحِكَمه
• أسباب القذف السريع وتوابعه من الدمار
• أشك في ابنتي ذات الثلاثة أعوام
• إفشاء أسرار الحياة الزوجية
• أفضل وضعية لفض غشاء البكارة
• أقل مدة الحمل وأآثرها ودم النفاس
• أآثر الأماآن إثارة في جسم المرآة
• الاستنماء
• الاسلام و الجنس
• الإمراض الجنسية والتناسلية
• البروستاتة
• التربية الجنسية للأطفال
• التكنولوجيان العصرية حطمت السعادة الأسرية
• الحجم الطبيعي للقضيب
• الحيض
• الختان وفوائدة
• الختان وقاية
• الدورة الشهرية
• الزهرى
• الزواج المبكر
• السمن والعلاقة الجنسية الزوجية
الشذوذ الجنسي
• الشوق الدائم للجماع
• الصحة الجنسية فى الإسلام
• العادات السيئة في ليلة الدخلة
• العجز الجنسي عند المرآة
• العزل وسيلة لترجيح جنس الجنين
• العلاقة الجنسية قبل الزواج
• العنف ضد النساء
• الفتاة المحجبه خارج دائرة الاغتصاب
• الفتاة المراهقة
• الفياغرا تغرق البيت بالتعاسة الزوجية
• القوة الجنسية
• المداعبات الزوجية في الشريعة والطب
• الملل الجنسي في الحياة الزوجية
• المناسبات والملابس الضيقة والغريبه
• الوسائل العملية للتخلص من إدمان المشاهد الجنسية
• الوصايا العشر للسعادة الزوجية
• الوقاية من الحبيب
• إلى أصحاب العادة السرية
• انواع فيروسات الحياة الزوجية
• أهم الخطوات المطلوبة لممارسة جنسية صحيحة
• تثبيط رعشة أو هزة الجماع عند الأنثى
• تثبيط رعشة أو هزة الجماع عند الأنثى
• جراحة تكبير القضيب و ما هي تكاليفها
• حبيبها
• حكم غشاء البكارة وما يتعلّق به
• خراب البيوت قد يبدأ من الفراش
• خطورة أمراض القبلات
• خطورة أمراض القبلات
• دموع الشمعة
• زيادة الرغبة الجنسية
• سر هروب الزوجات ليلا
• طرق اللذة والإستمتاع
• عدم الرغبة الجنسية
• عقاقير حديثة للشهوة الجنسية
• عملية الترقيع
• عندما فتحت الباب على زوجي
• غشاء البكارة
• غشاء البكارة ... شرح بالصور
• غير من نمط حياتك يا زوجي
• غير من نمط حياتك يا زوجي
• فتاوى مهمه في الجماع واللهو بين الزوجين
• فن الإمتاع في العملية الممارسة الجنسية
• فتاوى مهمه في الجماع واللهو بين الزوجين
فن الإمتاع في العملية الممارسة الجنسية
• فنون الإمتاع في أوضاع الجماع
• قبل فض البكارة
• قصة الحبيب المجهول
• آيف تتحقق النشوة الزوجية في العلاقة الجنسية الزوجية
• آيف تصل المرأة إلى أقصى درجات المتعة في
• آيف تطيل عملية الجماع إلى أآبر وقت ممكن
• متخوفة من ليلة الزفاف
• متى تزداد المرأة جمالاً
• محاربة الزواج المبكر
• مرض اسمه العادية
• مشكلات الزواج وحلها في ضوء الكتاب والسنة
• مشكلات الزواج وحلها في ضوء الكتاب والسنة ٢
• مفاتيح حياتك الزوجية الناجحة
• مفاتيح حياتك الزوجية الناجحة
• مقومات الأسرة
• مقياس جمال الفتاة العربية
• ملكية الجسد
• منفرات الجنس في الزوجات
• مواقف بعض المتزوجات ليله الدخلة
• نصائح ثمينة لكل عروس عند التجهيز للزفاف
• نصائح للمتزوجين حديثاً
• نصائح للمعرس فقط للرجال قبل الزواج
• نظره الشاب للفتاة بعين منفردة
• الجماع فىأول ليلة الزفاف
• هذه نتيجة السحاق
• هل تحب زوجتك
• هل زوجك من هؤلاء الرجال
• وضعيان الجنس الحديث
١٠٠ فائدة صحية ونفسية للممارسة الجنسية

للتحميل

الرجاء الضغط هنا

موسوعة الثقافه الجنسيه

تحياتي

موسوعة العطور والعنايه بالجمال .......للتحميل

بسم الله الرحمن الرحيم

أخواتي الكرام

إليكم هذا الكتاب الرائع والشامل وهو بالفعل موسوعه

نبذة عن الكتاب: - فهرس الكتاب:
المقدمة
عطور
قصة العطور
مشعل البخور
العطور كجاذبية جنسية
العمل الخفي للروائح العطرية
القيم الرمزية للبخور
مراهم مقدسة
طقوس المسح و التدهين
العالم القديم
طب المومياء
الروائح العطرية في البلاد الشرقية
عبادة الحواس
السحرة
الخوف من الشياطين
الرائحة وعاطفة الحب
التخاطر الروحي الموافقة و المطابقة الروحية
الخيال يصبح حقيقة
العطارة و العالم الخفي
مناطق الزهور
الكبريت للرقية
التبغ وما فوق الطبيعة
الخواص العلاجية للروائح العطرية1
كتاب الطقوس الكيميائية
حصالبان للذكرى
كيمياء غريبة
الخواص العلاجية للروائح العطرية2
السرير السماوي
نسيم الحياة
روائح العطور للشفاء
أدراك الرائحة
العطور المنشطة
أسرار الروائح الطبية في المختبرات
الروائح الطبية و الروائح المنفرة
الروائح العطرية و التغذية
الاستجابة العاطفية للعطور
أزهار تعالج الأمراض بروائحها
هدية صلى الله عليه وسلم في حفظ الصحة بالطيب
زهرة الياسمين
سر خاص
اجزاء من الحيوان
الشمام
عطور من الحيوانات
عطور خاصة
المسك سيد العطور
تركيب المسك الكيميائي
المسك و الطب
حمام العطور
كيفية استخدام الزيوت العطرة
التدليك
البابونج
الميرمية
زيت الكافور
الاوكاليبتوس , الشمرة ، الحامض
الورد ، النعناع , الزعتر
الغار ، الغرنوقي
ثمرة العرعر , اللاوندة , الحبق , الريحان
الارز , المندرينة , النارنج , الايلنج
رائحة الإنسان مميزة كالبصمة
انف الالكتروني لفحص العطور
عطارات تحتوي على زيوت طيارة
القرفة
الكراويا
الشمر
الينسون
الكزبرة
الكمون
برز الكرفس
برز البقدونس
الحبهان
السعتر الزعتر
القرنفل
النعناع
الكافور
اليوكالبتوس
الزنجبيل
البهار
جوز الطيب
كبابة صيني
خشب الصندل
حشيشة الملوك
عطارات نباتية متنوعة
المر
الجاوي
البلسم
الميعة السائلة
المصطكى
العنبر
الكندر اللبان الذكر
عرق الطيب
الميركة الغار , الآس , الرند
الزعفران
العصفر زهرة القرطم
لكل جسم عطره .. ولكل وقت أيضاً
الجمال و الرشاقة
جمال الروح
اعرف نفسك
العناية بالبشرة
الفيتامينات والمعادن
حساء الجمال - حساء البوتاسيوم
الطلعة الجميلة - الوجه الصبوح
ورد الخدود
البقدونس وتجميل الوجه
حب الشباب
الوقاية من حب الشباب
التجعدات و الغضون
فن الاسترخاء
يوم الجمال
غذاء يوم الجمال
اغذية غنية بالفيتامينات والمعادن
شوائب البشرة
الأقنعة وجمال الوجه
جمال العيون
رياضة العيون
النظافة الداخلية واثرها على العين
تجميل العيون
إزالة التجاعيد حول العين
العناية بالعينين في فصل الصيف
تمرينات لتقوية العين
جمال الأسنان
طريقة استعمال الفرشاة
تنظيف الأسنان
اصفرار الأسنان و التدخين
جمال اللثة
البيوريا
نخر الأسنان
الغذاء .. البدانة وانقاص الوزن
دور الجينات
تأثير الأنماط الحياتية
الحمية المتأرجحة
نظرية اختلال تزازن الايض في الجسم
الفرق بين البدانة وانقاص الوزن
من أين تأتي السمنة
الافراط في تناول الطعام
الليسيثين واذبة الشحوم و الكرولسترول
لعبة الرجيم
تقليل استهلاك السعرات الحرارية
الطريقة الصحية لنقص الوزن
الغذاء المتوازن
الألياف ودورها في الصحة و الجمال
ميزان غذائي
كيف تميزين بين الدهنيات
معرفتنا بالكولسترول
كيف تتمتع بأفضل العمر
دور الألياف في الصحة و المرض
عادات الأكل
الطهو الجيد
الحساسية - المواد المحسة

لتحميل الكتاب الرجاء الضغط هنا أخواتي الكرام

موسوعة العطور والعناية بالجمال

تحياتي

بيوت زوجيه تسكنها الملائكه وتفر منها الشياطين

بسم الله الرحمن الرحيم

أخواتي الكرام

أضع بين أيديكم اليوم كتاب يتحدث عن أسس السعاده الزوجيه ولكن من منظور آخر تماما منظور صلاح البيت لأن

صلاح البيت فيه إستقرار للأسره وسعاده لأفراده ,حيث تسكنها الملائكه ,ولا مكان فيها للشياطين,الذين يفرحون

بالتفريق بين المرء وزوجه,وتشتيت الأولاد

فقد أخرج الإمام مسلم من حديث جابر رضي الله عنه أنه سمع رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول:

"إذا دخل الرجل بيته فذكر الله عند دخوله,وعند طعامه,قال الشيطان:لا مبيت لكم ولا عشاء.وإذا دخل فلم يذكر الله عند دخوله ,قال الشيطان:أدركتم المبيت,وإذا لم يذكر الله عند طعامه قال:أدركتم المبيت والعشاء"

صدق رسول الله

إذن فما حال البيت الذي تعشش فيه الشياطين والعياذ بالله ولا مكان فيه للملائكه,لا بد أنه سيكون فيه شقاق

ونزاع وخصومات وفي النهايه قد يكون الطلاق,وهو غاية ما يرجوه الشيطان.

وقد قرأنا كثيرا أخواتي الكرام أن  الكثير من الأخوات المتزوجات يحكون لنا

قصص غريبه وتصرفات مريبه من أزواجهن ربما لم يتعودوا عليها قبل ذلك , وربما نستطيع تفسير هذا التصرفات

الآن وبعد قراء المقدمه السابقه

ولهذا بحثت عن هذا الكتاب ووضعته في موضوعي هذا لعلي أستطيع أن اساعد ولو بجزء بسيط في جعل كل

بيوت أخواتي الكرام في سعادة وتحفها الملائكة في كل جانب من البيت

أخواتي الكرام أترككن الآن مع رابط الكتاب مع أسفي الشديد إذا كنت قد أطلت عليكن ,وأدعو الله أن يوفق كل

أخواتي الكرام لما فيه الخير

رابط الكتاب أخواتي الكرام

لتحميل الكتاب الرجاء الضغط هنا

كتاب بيوت تسكنها الملائكه وتفر منها الشياطين

مع تحياتي ورجائي من أخواتي الكرام الدعاء لي بحسن الخاتمه

برنامج hair pro ( 2012 )( 2012 )( 2012 )( 2012 ) لقصات الشعر للتحميل

برنامج hair pro ( 2012 )( 2012 )( 2012 )( 2012 ) لقصات الشعر للتحميل

بسم الله الرحمن الرحيم

اخواتي الكرام

تحيه طيبه لكم جميعا أعضاء وزوار منتدانا الغالي

أحضرت لكم في هذا الموضوع برنامج جميل جدا وممتع وهو عباره عن برنامج لإختيار قصة الشعر المناسبه لك

حيث انك تستطيعين تحميل صورتك في البرنامج ثم إختيار إحدى القصات الموجوده في البرنامج وتركيبها على

وجهك لكي تري ما إذا كانت هذه القصه سوف تناسبك أم لا.

البرنامج سهل جدا في إستخدامه وممتع ويستخدمه أكبر الكوافيرات شهره في الدول العربيه وطبعا العالميه

ويستخدم في عرض قصات الشهر على الزبونه وعلى صورتها الشخصيه لتشاهد نفسها بالقصه المختاره قبل

عملها وغذا كانت ستناسبها تعجب بها أم لا

أترككن الآن مع رابط تحميل البرنامج وأرجو أن يعجبكن

  

.

الرجاء الضغط على البرنامج بالأسفل للتحميل

برنامج قصات الشعر الشهير HAIR PRO ( 2012 )( 2012 )( 2012 )( 2012 )

أخيرااا,كتاب تعلم الفوركس والربح من سوق العملات الأجنبيه الآآآن الكتاب باللغه العربيه

أخيرااا,كتاب تعلم الفوركس والربح من سوق العملات الأجنبيه الآآآن الكتاب باللغه العربيه

بسم الله الرحمـــن الرحيــم

أخواتي الكرااااااااااااااام

إليكن اليوم كتاب عن الفوركس أقل ما يقال عنه أنه تحفه تعليميه

رووووووووووووووعه,أرجو أن يستفيد منه جميع الأخوات ذوات الطموح

كتاب يشرح بكل سلاسه ويسر من الألف حتى الياء وكل كبيره وصغيره عن العالم

الفوركس.

إليكم الآن رابط الكتاب وأتمنى ان يحوز على إعجابكم وتمنياتي بالدعاء لي بحسن

الخاتمه

إضغطي هنا لتحميل الكتاب وإبدئي بجني الأموال

&&& كتاب فوركس العرب &&&

كتاب الطبخ الشامل أبو 714 للتحميل

كتاب الطبخ أبو 714 للتحميل

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~بســـــــــــ ــم اللـــــــــــــه الرحمـــــــــــن الرحيــــــــم~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤* ~

أخواتي الكرام

ما من شك أن كل واحدة منا يأتي عليها يوم بل أيام كثيره تكون محتاره في ما سوف تعمله من طعام تقف في المطبخ طويلا وتلقي بعينها على كل ما هو موجود في مطبخها وتفكر وتفكر ..... وما زالت تفكر ..... ماذا أطبخ اليوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

أخواتي

لن أطول عليكم كثيرا فكرة هذا الموضوع هو أني قد أحضرت لكم كتاب طبخ أكثر من روعه عباره عن 714 صفحه تشتمل على كثير من أنواع الطعام لتخفف عنا الحيره والتفكير الذي ذكرته في أول موضوعي يحتوي الكتاب على أنواع كثيره من:

شوربات

مقبلات

معجنات

مشويات

حلويات

مشروبات

والكثير والكثير والكثير

في هذا الكتاب أخواتي الكرام

أترككن الآن مع رابط تحميل الكتاب

الرجاء الضغط هنا أخواتي الكرام

@@*** كتاب الطبخ أبو 714***@@

مع تحياتي

كتاب كيفية التخلص من الكرش خلال شهر واحد فقط

كتاب كيفية التخلص من الكرش خلال شهر واحد فقط

بسم الله الرحمن الرحيم
أخواتي الكرام...أعضاء وزوار منتدانا الغالي

أحضرت لكم اليوم كتاب أعتقد من وجهة نظري الشخصيه المتواضعه جدا أنه كتاب يحتوي على موضوع مهم جداااا جداااا جدااا
ألا وهو ............الكرش
الكرش الذي يحزن وجوده الكثير من الناس سواء رجالا كانوا أو سيدات,لأنه يجعل الشكل العام للشخص صاحب الكرش سيىء جداااااا

عنوان الكتاب بالضبط

خطر يهدد حياتك إسمه: الكرش
10 وسائل تخلصك من الكرش خلال شهر

الكتاب من تأليف الدكتور:حسن فكري منصور

وتحتوي أقسامه على عدة مواضيع مهمه منها:

1-الكرش عقب الولاده ...الأسباب والحل
2-ريجيم الفواكه...وألياف للقضاء على الكرش
3- عشرة تمارين للتخلص من الكرش
4-شفط الكرش...المميزات والعيوب
5-الإبر الصينيه..حقيقه أم وهم؟؟
6-الأدويه والأعشاب ...ما لها وما عليها.

والكثير الكثير في هذا الكتاب القيم ,أترككن الآن مع رابط تحميل الكتاب أخواتي الكرام.

الرجاء الضغط هنا

كتاب كيفية تخلصك من الكرش خلال شهر

تحياتي لكم وأرجو أن يستفيد الجميع من هذا الكتاب

كتاب الإكتشاف المبكر لحالات مرض التوحد@@للتحميل@أدعو الله أن يحمي إبنائنا جميعا

كتاب الإكتشاف المبكر لحالات مرض التوحد@@للتحميل@أدعو الله أن يحمي إبنائنا جميعا

بسم الله الرحمن الرحيم

أخواتي الكرام...أعضاء وزوار منتدانا الغالي

إنتشر في الآونه الأخيره الكلام عن مرض التوحد

هذا المرض الذي يصيب الأطفال

ولهذا فكرت في موضوعي هذا

وأحضرت معي كتاب قد وجدته وأحببت أن تستفيد منه كل الأخوات

وأعتقد من وجهة نظري الشخصيه المتواضعه جدا

أنه كتاب مفيد جدا

حيث أنه يتبع إحدى النظريات المهمه جدا في علاج الأمراض

ألا وهي الإكتشاف المبكر للمرض

ليساعد هذا الإكتشاف المبكر للمرض على السرعه العاليه في الشفاء بإذن الله

و إرتفاع نسبة الشفاء بنسبه أكبر كثير من التأخر في إكتشاف المرض

أخواتي الكرام

قبل البدأ في التحميل

أدعو الله أن يحمي أطفالنا من اي مكروه

اللهم آمين

و

أترككن الآن مع تحميل الكتاب
@@@كتاب الإكتشاف المبكر لحالات مرض التوحد@@@

الرحاء الضغط هنااااااااااااااااااااااا

تحياتي

كتاب فن التجميل@ للعنايه بالبشره والشعر والجلد والأظافر @بالصور

كتاب فن التجميل@ للعنايه بالبشره والشعر والجلد والأظافر @بالصور

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~بســـــــــــ م اللــــــــــه الرحمــــــــــن الرحيــــــــــم~*¤ô¤*~*¤ô§ô¤* ~

أخواتي الكرااااااام

أهديكن اليوم كتاب الكتروني مصور وهو "كتاب فن التجميل "

حقيقي وبدون مبالغه كتاب مفيد جدا جدا

فهو يحتوي على عدة أقسام

قسم العنايه بالشعر

العنايه بالبشره وكيفية معرفة نوع البشره

العنايه بالجلد

وأيضا الأظافر

وكل هذا بصور توضيحيه رووووووووووووعه

أترككن الآن مع تحميل الكتاب

ولا أنتظر منكن أخواتي سوا الدعاء لي بالأجر والثواب وحسن الخاتمه


إضغطي هنا أختي الغاليه للتحميل
@@@@كتاب فن التجميل@@@@

ملف خاص (ثلاثون نصيحه لإنقاص الوزن بالصور الملونه)للتحميل

ملف خاص (ثلاثون نصيحه لإنقاص الوزن بالصور الملونه)للتحميل

بسم الله الرحمن الرحيم
أحبائي أعضاء وزوار منتدانا الغالي

تحيه طيبه وبعد

أعود إليكن اليوم وبعد غياب بموضوع جديد أرجو أن يحوز على إعجابكن وهو ملف خاص جدااا ومهم جدا من وجهة نظري الشخصيه المتواضعه والذي يشتمل على 30 نصيحه لإنقاص الوزن

أرجو أن يعجبكن وأدعو الله أن يفيد الجميع أترككن الآن مع رابط التحميل

تحياتي
الرجاء الضغط هنا

ثلاثون نصيحه لإنقاص الوزن وبالصور التوضيحيه

هل تعانين من مشكلة عدم تحكم طفلك في قضاء الحاجه؟؟

هل تعانين من مشكلة عدم تحكم طفلك في قضاء الحاجه؟؟

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~بســـــــــــ ــم اللـــــــــــــه الرحمـــــــــــن الرحيــــــــم~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤* ~


كتاب : &&&& تعليم الأطفال التحكم في قضاء الحاجه &&&&

أخواتي الأمهات


هل تتمنوا أن توفروا ثمن الحفاضات

((طبعا المشكله ليست في التوفير فموضوع تحكم طفلي في قضاء حاجته أكبر وأهم من ذلك بكثير ظوولكن هذه

الجمله للدعابه ليس أكثر ))

أخواتي الكرام


إليكن هذا الكتـــــــــــــــــاب الرائــــــــــع أضعه بين



أيديكــــــــــــــــن للإستفاده منه



ولا أنتظر منكن أخواتي الكرام سوى الدعـــــــــــــــاء لي ولوالدي



بالجزاء الحسن وحسن الخاتمه



للتحميل إضغطي أختي على عنوان الكتاب بالأسفل



كتـــــــــــــــــاب : تعليم الأطفال التحكم في قضاء الحاجه

كتاب ريجيم في 11 يووووووووووووووووم للتحميل

كتاب ريجيم في 11 يووووووووووووووووم للتحميل

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~بســـــــــــ م اللــــــــــه الرحمــــــــــن الرحيــــــــــم~*¤ô¤*~*¤ô§ô¤* ~

أخواتي الكرااااااام

جايبه ليكم هديه يارب تعجبكن ,كتاب ريجيم في 11 يوم

حد يصدق 11 يوم بس تلاقي نفسك كلك رشاقه

أتمنى التوفيق لكل أخواتي .

إضغطي هنا أختي لتحميل الكتاب

ريجيم في 11 يوووووووووووم

ولا أنتظر منكن أخواتي سوا الدعاء لي بالأجر والثواب وحسن الخاتمه

طريقه لإنقاص الوزن دون حميه للتحميل

 طريقه لإنقاص الوزن دون حميه  للتحميل

بسم الله الرحمن الرحيم

***180 طريقه لإنقاص الوزن دون حميه*** للتحميل

اخواتي الكرام أضع بين أيديكن اليوم كتاب جديد أرجو أن يفيد كل أخت محتاجه لإنقاص وزنها

هذا الملف أو الكتاب عباره عن -- 180 طريقه لإنقاص الوزن دون حميه --

لتحميل الملف الرجاء الضغط هنا

***180 طريقه لإنقاص الوزن دون حميه***

تحياتي

لعيونكن أخواتي"الموسوعه العلميه للأم الحامل للتحميل

لعيونكن أخواتي"الموسوعه العلميه للأم الحامل  للتحميل

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~بســـــــــــ م اللــــــــــه الرحمــــــــــن الرحيــــــــــم~*¤ô¤*~*¤ô§ô¤* ~


أخواتي الكرااااااام

أهديكن اليوم الموسوعه العلميه للأم الحامل
نسخه الكترونيه رائعه ومفيده جدا لكل أم حامل أترككن الآن مع تحميل الكتاب

ولا أنتظر منكن أخواتي سوا الدعاء لي بالأجر والثواب وحسن الخاتمه


إضغطي هنا أختي الغاليه للتحميل

@@@الموسوعه العلميه للأم الحامل@@@

هل التأمين الصحي حلال أم حرام ؟كتاب حكم التأمين الصحي في الإسلام للتحميل

هل التأمين الصحي حلال أم حرام ؟كتاب حكم التأمين الصحي في الإسلام للتحميل

بسم الله الرحمن الرحيم

أخواتي الكرام هل سألنا أنفسنا يوما هذا السؤال

التأمين دخل حياتنا في كل شيىء

تأمين صحي

تأمين على الحياه

تأمين السيارات

تأمين على الحريق

................إلخ

تعالوا أخواتي نستكشف سويا هذا الموضوع المهم جدااا من الناحيه الدينيه

مع هذا الكتاب القيم

للتحميل أختي إضغطي هنا

كتاب التأمين من منظور إسلامي

كتاب 1000 جواب للمرأه @@لأهم تساؤلات المرأه اليوميه@للتحميل

بسم الله الرحمن الرحيم

أخواتي الكرام أعضاء وزوار منتدانا الغالي

تحيه طيبه وبعد

أحضرت لكم في هذا الموضوع كتاب أعتقد من وجهة نظري الشخصيه المتواضعه جداا جداا أنه من أهم الكتب التي يجب أن تكون موجوده في مكتبة كل إمرأه وفتاه.

يقول عنه مؤلفه في مقدمة الكتاب:

إن من أهم الواجبات التي يجب معرفتها,هو التمييز بين الحلال والحرام,وأداء حق الله على الوجه الصحيح,وقد قال النبي صلى الله عليه وسلم :"من يرد الله به خيرا يفقه في الدين" رواه البخاري

ولقد جمعت في هذا المختصر أهم القضايا والفتاوي التي تسأل عنها المرأه في كل مجالات الحياه,سواء الشرعيه أو الإجتماعيه أو النفسيه.... وبأسلوب مختصر,يسهل على المرأه الإستفاده منه ونقله معها حيث شاءت.

كان هذا جزء من مقدمة الكتاب القيم.

أترككن الآن أخواتي الكراااام لتحميل الكتاب كاملا

الرجاء الضغط هنا

@@@كتاب 1000 جواب للمرأه@@@

تحياتي

هل تشتكين من ضعف ذاكرتك؟

هل تشتكين من ضعف ذاكرتك؟

أخواتي الكرام.......كل عــام وأنتم بألف خير .......

كل عام, تصدر كتب جديده تعدك "بذاكره ممتازه" في عشرين يوما.وبرغم هذا فإن ملايين الطلبه

يرسبون فى إمتحاناتهم, إما لأنهم لا يعدون أنفسهم للاحتفاظ بالمواد التى يدرسونها في ذاكرتهم, أو

لأن ذاكرتهم تتخلى عنهم عندما يواجهون ممتحنيهم.

أعداد ضخمه من البشر يشكون من أنه ليست لهم ذاكره.ولكن فئة قليله جدا من الناس يشكون من

ذكائهم!..هل لاحظت ذلك؟هذه العباره متناقضه في ظاهرها, لكنها قد تكون صحيحه,لأنه إذا لم يكن

هناك من هو مسئول عن ذكائه,فإن كل شخص يكون مسئولا إلى درجه ماعن ذاكرته, التى هي-

بالنسبه لأشخاص كثيرين-تشبه حقلا تركه الحراث بعد حرثه لينال قسطا من الراحه.

ماذا بعد هذه المقدمه؟.......

أترك بين أيديكن اليوم كتاب "كيف تقوى ذاكرتك" أرجوا أن تستفيدوا منه

إضغطي هنا لتحميل الكتاب

@@@ كيف تقوى ذاكرتك @@@