مدونة مواضيعي:تحميل,كتب,kutub,book,برامج,العاب,عالم حواء,مكياج,عطر,رجيم,دايت,أزياء,ملابس,فساتين

مدونة مواضيعي ترحب بكم وتتمنى لكم وقت ممتع معها في : تحميل,كتب,kutub,book,download,برامج,العاب,عالم حواء,مكياج,بشره,شعر,عطر,رجيم,دايت,زواج,أزياء,ملابس,فساتين,تعليم,جوال,نوكيا,بلاك بيري,آيفون,افلام,شات,دردشه

الأحد، 24 أبريل 2011

رجيم اللقيمات شرح كل شئ عنه وبالكتاب كمان ونماذج خست عليه تعالوا ومش هتندموا (علم اللقيمات) مع تحميل الكتاب

رجيم اللقيمات شرح كل شئ عنه وبالكتاب كمان ونماذج خست عليه تعالوا ومش هتندموا (علم اللقيمات) مع تحميل الكتاب علم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا ياجماعه فى نظام قريت عنه وعجبنى جدااااااااااااااااااااااااا اسمه رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى

ده رجيم بدون حرمان فعلا بتاكلى كل حاجه واللى نفسك فيه وبتخسى بس بطريقه معينه وهنا هوضحلكم طريقته ونظامه وكمان نماذج خست عليه

وانا شخصيا كلمت الدكتور وجبت كتابه وفى تعليمات روعه وهو نظام راااائع وياريت اللى عاوز يتابع معايا او يفهم اى معلومه انا تحت امره

نفهم واحده واحده ايه موضوع اللقيمات ده ومعناه ايه وانا جمعتلكم تقريبا خلاصته

اولا :ـ معنى اللقيمات
ابتكر الاستاذ الدكتور محمد الهاشمى أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة واستشاري علاج السمنة المفرطة، نظاما جديدا للريجيم أسماه “رجيم اللقيمات”، وفيه يتم تعويد المعدة على الوجبات الصغيرة حتى تنكمش ويقل حجمها، وليس له علاقة بالسعرات الحرارية ويهتم بكميات الطعام وتدريب عضلات المعدة وحاسة التذوق والمزاج الشخصي.
“رجيم اللقيمات” هو البديل الطبيعي والمنافس لجراحات السمنة المفرطة وأجهزة التحكم في الشهية، ويعتمد النظام الجديد على عدة أساليب أولها أسلوب ريجيم “اللقيمات” وفيه يتم استخدام وجبات صغيرة كل ثلاث ساعات لمدة يوم ونصف اليوم في ساعات اليقظة، ويتم بعدها توسيع المعدة بتناول وجبة كبيرة تسمى “الميجا ميلز” وتتكون غالبا من الخضروات الطازجة حتى تقلل من الكثافة السعرية للوجبة ويتزامن مع هذه الوجبات جلسات بين المريض والدكتور محمد الهاشمى لشرح عمل المعدة وانقباض وانبساط عضلاتها والإيحاء له بضرورة جعل عضلات المعدة قوية للمساعدة في تصغير حجمها، إضافة إلى إقناع العقل الباطن والمشاعر بهدوء المعدة.
ويضيف د. الهاشمي: في هذا النظام يتم أيضا تنشيط نوع مهم جدا من الدهون تسمى “الدهون البنية” تتركز تحت الجلد في منطقة ما بين الأكتاف، هذه الدهون خلقها الله في الأطفال بكمية كبيرة تصل إلى نصف كيلوجرام، تقل عند الكبار نتيجة للتلوث لتصل نسبتها إلى 100 جرام فقط، وقد تكون عند البعض ضعيفة جدا ولا يستفاد منها في حرق السعرات.
وتحتوي خلايا هذه الدهون على كميات كبيرة من مولدات الطاقة، وتقوم بعملية مشابهة لوظيفة الغدة الدرقية. ويؤكد انه استطاع زيادة نسبة هذه الدهون عند البدناء بتناول الأغذية الطبيعية والتى تسمى بالبنفسجيات مثل التوت والاراسيا والبرقوق الاحمر والباذنجان والكرنب الاحمر ، وأضاف أن علماء جامعة هارفارد تمكنوا من تنشيط الخلايا البنية أيضا باستخدام الماء البارد عند تسليطه على منطقة ما بين الأكتاف، كما ثبت أن الجهد البدني اليومي العادي لمدة ساعتين يساعد في حرق نحو 18 كيلوجراما من الدهون كل عام.
وهذا النظام يتيح تكرار تقلص المعدة ثم انبساطها مما يؤدي إلى تضخيم عضلاتها وصغر حجمها، ويشبع المريض بعد تناوله كميات بسيطة من الطعام، ولهذا يتطلب من المريض أن يتحلى بالصبر والثقة في تحقيق الهدف.
الرجيم هو
لإفطار :1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) .
+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
بعد ساعتين
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .
الوجبة الرئيسية
طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .
في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو بيض )
أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .
وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة .
كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع .
ثانيا :ــ نماذج للى خسوا عليه فعلا

اولهم الشيف الشربينى واعتقد انه اشهر من النار على العلم خس من 158 كيلو الى 118 كيلو فى ست شهور

الباقى خدوا واقراوا النماذج دى
أحد النماذج
ويذكر الهاشمي نماذج عديدة لنجاحها مع رجيم اللقيمات:
الاستاذ أ.س كان وزنه 280 كيلو وأصبح 140 كيلو بعد عامين .
الأستاذ م.ي كان وزنه 207 وأصبح 105 بعد عام ونصف.
الآنسة ن.م كان وزنها 136 وأصبحت 90 بعد 9 شهور.
السيدة ج.م كان وزنها 176 وأصبحت 95 بعد عامين.
السيدة أ.م كان وزنها 98 وأصبحت 56 بعد 9 شهور.
الشاب ع.م كان وزنه 113 وأصبح 78 بعد 9 شهور .

wa2lr2oof 26/04/2010 08:46:44 ص
أنا إشتريت كتاب علم اللقيمات من 6 شهور وخسيت به 21 كجم بدون أي طبيب ولا دواء ولا حرمان.

frookbahgd 26/04/2010 10:09:34 ص
الواقع أن كتاب علم اللقيمات يوجه الإنسان إلى أسلوب حياة أفضل ونظام غذائي متكامل وفي نفس الوقت يتناقس الوزن بمعدل ثابت 3 كيلو تقريباً كل شهر – هو نظام بطئ بس الواحد وزنه مبيرجعش تاني.

adelraheel 26/04/2010 11:04:06 ص
كتاب علم اللقيمات كتاب عظيم للأستاذ الدكتور محمد الهاشمي الأستاذ بطب القاهرة وأنا أشريته من شهرين بنية إحياء سنة اللقيمات (بحسب إبن آدم لقيمات يقمن صلبه)

handmohamed30 27/04/2010 08:26:11 ص
فعلا كتاب علم اللقيمات مفيد جدا في التخسيس لأنه بينظم عادتنا الغذائية.

yehia1904 27/04/2010 09:45:45 ص
كتاب علم اللقيمات من افضل الكتب التي تشرح طريقة إنقاص الوزن بسهولة وأنا كنت أمس في عيادة الدكتور محمد الهاشمي ورأيت مريض بالبدانة المفرطة قال لي ان وزنه في الأسبوع الماضي كان 284 كيلو وأصبح بعد أسبوع 273 كيلو أي أنه نقص 11 كيلو في أسبوع واحد وذلك بإتباعه للإرشادات الموجودة في كتاب علم اللقيمات مع إستماعة لمحاضرة من الأستاذ الدكتور محمد الهاشمي.
mostafamohmoed 26/04/2010 11:31:55 ص
هذا الكتاب لا يحتاج معه إلى طبيب تخسيس في نفس الوقت ...

3fefarady 27/04/2010 12:30:18 م يشرح كتاب علم اللقيمات طريقة التحكم في أحجام الوجبات والتي تسمي في الطب Portion Control وهو أحدث أسلوب عالمي في إنقاص الوزن هذه الأيام. ولذلك فهو له فائدة كبيرة في التخسيس.

yossefahmed2010 03/05/2010 09:59:17 م
والدتي أشترت كتاب علم اللقميات وخست به 18 كيلو في 6 شهور وكانت بتاكل كل حاجة بس بأحجام صغيرة.

reada86 03/05/2010 09:34:28 م
أنا جربت أطبق النظام الموجود في كتاب علم اللقيمات ونجحت في إنقاص 5 كيلو في أول شهر و 7 كيلو بعد الشهر الثاني و10 كيلو بعد الشهر الثالث. لذلك فأنا أنصح من يطبق المعلومات التي في الكتاب بالصبر والمداومة كما يقول د. محمد الهاشمي.

hessinraf3t 04/05/2010 11:40:58 ص
"كتاب علم اللقيمات" مفيد جداً لأنه بيساعد على تنظيم الوجبات وفي نفس الوقت بتاخذ ثواب إحياء سنة رسول الله صلى الله عليه وسلم.

tota2003 07/05/2010 10:26:54 م
كتاب علم اللقيمات يسهل لنا تطبيق رجيم اللقيمات يعني حناكل أي أكل موجود في البيت بس بكميات صغيرة وعلشان كده الوزن بينزل جامد.

mylove12121 09/05/2010 07:21:55 م
إشترايت كتاب علم اللقيمات الذي ألفة الدكتور محمد الهاشمي منذ 6 شهور وكان وزني 142 كيلو وطبقت المعلومات التي فيه فأصبح وزني اليوم 96 كيلو أي خسيت 46 كيلو في 6 شهور فقط بدون طبيب تخسيس علشان كده هو من أحسن الكتب في التخسيس وأتوقع إنه ينتشر بسرعة ويبقى نظام تخسيس عالمي.

waels3eed 09/05/2010 07:40:30 م
طريق إلى الجنة
قرأت في كتاب علم اللقيمات هذاالحديث الشريف: (من أحيا سنتي فقد أحبني ، ومن أحبني كان معي في الجنة) رواه الترمذي.
ولما كان تطبيق نظام اللقيمات هو إحياء لإحدى السنن النبوية المهجورة ، لذلك فأنا أعتقد أن من ينفذه يمهد له طريق إلى الجنة.

gamal_mahmod27 16/05/2010 11:08:09 ص
انا جيبته من 4 شهور وخسيت 30 ك من غير تعب او ارهاق انصحكم انكو تشتروه وهو مش غالى بالعكس دى احسن

twakolbheery 09/05/2010 07:58:21 م
علم اللقيمات علم عظيم وله مستقبل عظيم فيكفي أنه يستند إلى إحدى سنن الهدي النبوي الشريف وهو يؤدي إلى صحة الإنسان وإلى إنقاص وزنه في نفس الوقت.

mohamed007 16/05/2010 09:40:26 ص
دا كويس بجد ياجماعة انا اشتريته بعد ما زهقت من الدكاترة بس ولقيت نفسى بخس لدرجة انى نزلت35 ك فى 4 شهور

hessamfrook 11/05/2010 11:39:34 ص
الكتاب ده بيدرب الناس على الأحجام الصغيرة وإزاي نحس بالشبع بسرعة.

سومه المصرى 17/05/2010 05:19:58 م
انا حصلت على كتاب علم اللقيمات وقراته وانبهرت بالاكتشافات الى وصلها الدكتور محمد الهاشمى -انا بعانى من السمنه المفرطه من 10 سنوات ومشيت على كل انظمة الرجيم حتى العالميه وبعد 3 شهور برجع اكتسب الوزن الى خسرته واكتر- لدرجة انى اصبت باحباط واكتئاب ولما وصلت لاكتشاف الدكتور محمد الهاشمى كان بمثابة كنز حصلت علية انا هزور عيادة الدكتور محمد الهاشمى يوم السبت القادم وهبدا معاه احضر محاضراتة وهكتبلكم تجرتى اول باول

MR.FARAJ 27/05/2010 08:06:32 م
فعلا انا استفدت من هذا الكتاب لاننب بعد ان قرأته اتسطعت ان انقص من وزنى 3 كيلو كل شهر واصبح وزنى ناقصل 21 كيلو فى سبعة شهور وهذا الكتاب انجاز عظيم لعالم مصرى وهو الاستاذ الدكتور / محمد الهاشمى وجزاه الله كل خيرا

mohamed sotohy 29/05/2010 04:01:16 م
والله انا شفت كتير اوى من اصحابي اشتروا كتاب علم اللقيمات من حوالى سنه واستفادوا منه كتيير اوى وخسو كتييير اوى لدرجة انى معرفتهومش انا بشجع الكتاب دة وبنصح كل واحد عاوز يخس انهم يشتروا هذا الكتاب القيم وجزى الله الدكتور محمد الهاشمي كل خير على علمه الذى ينتفع به

احمد (مستخدم جديد) 11/10/2010 12:48:48 ص
علم اللقيمات هو الأفضل على الإطلاق
لماذا ؟
لأنه أسلوب يتماشى مع طبيعة الإنسان الفسيولوجية والبيولجية
يأكل كميات صغيرة فيفيد المخ والجسم بالطاقة ويلغي مليء المعدة بالأكل تماماً
يمتع اللسان بالطعم
ويلغي توترات حسابات السعرات والمسموحات والممنوعات إن جميع من جرب رجيم اللقيمات شعر أنه الأفضل على الإطلاق
لماذا ؟
لأنه يتجاوب مع مشاعر الإنسان وعقله
فلا يضغط عليه مادياً ولا يكلفه اقتصاديا لأنه لا يتطلب شراء أطعمة خاصة

ولتحميل كتاب رجيم اللقيمات الرجاء زيارة هذا الرابط

كتاب ريجيم علم اللقيمات

الخميس، 21 أبريل 2011

رجيم رائع بدون حرمان (رجيم اللقيمات )للدكتور محمدا لهاشمى

رجيم رائع بدون حرمان (رجيم اللقيمات )للدكتور محمدا لهاشمى

في الوقت الذي يشكو فيه نصف سكان العالم من البدانة، وربعه الآخر من البدانة المفرطة، يبقى السؤال الأكثر شيوعاً لدى الكثيرين هو كيفية التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة والمزعجة. البعض ينجح والأغلبية تفشل وبخاصة مع ما تتطلبه أنواع الحميات المختلفة من متابعة نظم الغذاء الخاصة بها، حتى بعد الانتهاء منها.
ومن البديهي أن تصبح السمنة من أكثر القضايا أرقاً للنساء والرجال على حد السواء، وبخاصة مع انتشار نموذج الجمال الرشيق عبر الفضائيات.
بين حرمان الرجيم وإرهاق التمارين الرياضية يحتار الكثيرون ، إلا أن الدكتور محمد الهاشمي أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة استشاري علاج السمنة المفرطة ، توصل إلى نظاماً غذائياً جديداً أطلق "رجيم اللقيمات" لا يعتمد على الحرمان من أجل الوصول إلى الرشاقة .

الدكتور محمد الهاشمي، أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة واستشاري علاج السمنة المفرطة، أكد، أنه وحتى الآن، لم يبتكر العلماء في الدول المتقدمة دواء سحرياً يشفي من السمنة، كما لم يستطيعوا التوصل لنظام غذائي يمنح الناس الرشاقة بسهولة، ويستدل على ذلك بأن سكان أوروبا والولايات المتحدة يعانون أكثر من غيرهم من البدانة المفرطة، وهو ما يجعلهم أكثر من غيرهم لجوءاً لجراحات السمنة، رغم ما تعنيه من مخاطر ومضاعفات، وهذا ما دفعه للتفكير في نظام غذائي أطلق عليه اسم «اللقيمات».

وكما يقول الدكتور محمد الهاشمي، فإن أهم ما يميز ريجيم اللقيمات أنه لا يعتمد على الحرمان، كونه يمنح الإنسان الفرصة لتناول كل أنواع الأطعمة، لكن بمقادير صغيرة على مدار اليوم. والهدف أن يعتاد المخ على تناول كميات بسيطة من دون أن يشعر بالجوع، ويضيف الدكتور الهاشمي: «لهذه الحمية فلسفة تعتمد على عدم الاهتمام بنوعية الطعام الذي نتناوله، أو الارتباط بمواقيت محددة لتناول الأطعمة فيها، بمعنى أنه لا توجد أطعمة محظورة في فترة الحمية».

* علم اللقيمات توصل له ادكتور الهاشمى من قول الله تعالى فى الاية 31 من سورة الاعراف ( يَا بَنِي آدَمَ خُذُواْ زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ ) وكذلك من الحدي الشريف لرسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم " ما ملأ آدمي وعاء شر من بطن، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا بد فاعل فثلث لطعامه وثلث لشرابه، وثلث لنفسه"

* واللقيمات هى أقل كمية من الطعام تكفى لاعطاء الانسان الطاقة الكافية لحركته ، وأى نوع من الطعام بغض النظر عن مقدار السعرات الحرارية التى يحتويها يمكن أن يستخدم كلقيمة .

وتركز حمية اللقيمات على دور المخ في نجاحها من خلال مركز يوجد به، يطلق عليه العلماء اسم «فرس البحر»، الذي ازدادت أهميته في عالم الطب بعد اكتشاف دوره وتأثيره في الكثير من الأمور في جسد الإنسان، من بينها الذاكرة، وحالة النهم التي تصيب الإنسان. كما ثبت للعلماء مسؤولية هذا المركز عن الإدمان بجميع أنواعه. ليس هذا فقط، بل تبين أن هذا الجزء من المخ هو الوحيد الذي تتجدد خلاياه كل أسبوع، وبالتالي فإننا إذا نجحنا في أن يعتاد هذا المركز على تناول لقيمات بأحجام صغيرة على فترات تتراوح بين الساعة ونصف الساعة والساعتين، فإن النتيجة ستكون مرضية بشكل كبير.

وتقوم فلسفة "اللقيمات" على عدم الاهتمام بنوعية الأكل وأوقاته فلا يوجد أكل ممنوع أو إفطار أو غذاء أو عشاء ، بينما ترتكز المعاملة على مركز في المخ
اسمه" فرس البحر" hipp cumps .

هذا المركز اكتشف العلماء في السنوات الخمس الأخيرة عدة حقائق عجيبة عنه :
1- المسئول عن الذاكرة
2- المسئول عن النهم حيث الإنسان قد لا يكون جوعان لكنه يأكل لوجود الأكل أمامه .
3- مسئول عن الإدمان بجميع أنواعه " الخمور – المخدرات – التسوق – الأكل ... إلخ "
4- اكتشف في السنوات الأخيرة الماضية أنه المركز الوحيد في المخ الذي تتجدد خلاياه كل أسبوع .

ومثال على الوجبة أن تتكون من نصف ثمرة مانجو، وثمرة موز، وثلاث تمرات، ونصف كوب بوظة، مكعب شوكولاته، خمسحبات بندق، نصف قطعة خبز محمر مع ملعقة مربى أو حلاوة طحينية، إضافة إلى ملعقتي فول وبيضة مسلوقة.
ويؤكد الدكتور الهاشمي أن هذه الوجبات ليست بقصد إشباع المعدة إنما بقصد تدريب النظر والمخ على الأحجام الصغيرة، حتى تصبح هذه الأحجام طبيعية في نظره. وبالرغم من صغر حجم الوجبات وتحولها إلى لقيمات، إلا أن هذا النظام يحتوي على وجبة كبيرة في المساء يطلق عليها الدكتور الهاشمي اسم «الوجبة المرحة»، لأنها تعد مكافأة لمركز «فرس البحر».

لكن هنا أيضا يجب أن نلجأ إلى خدعة بصرية، حيث نراعي أن يترك النصف الأيسر من كل طبق فارغا ويوضع الطعام في النصف الأيمن بهدف تعود العين على منظر الأطباق نصف الفارغة، فيصبح ذلك أسلوب حياة دائم. وتحتوي هذه الوجبة على ثلاثة عناصر هي نصف طبق من طعام المنزل فيه أي نوع من النشويات، ونصف طبق سلطة، ونصف طبق حلوى، ويشترط أن يتم تناول تلك الوجبة أثناء الاستماع للموسيقى الهادئة. وكلها عناصر تؤدي إلى سعادة مركز «فرس البحر»، وفي الوقت نفسه تساعد الموسيقى على تثبيت الذاكرة على تناول كميات الطعام بكميات صغيرة.

السوائل هي الأخرى لها نصيب في هذا النظام، حيث يسمح بتناول 5 أكواب منها، ويمكن تنويعها فنشرب الشاي والنسكافيه واللبن والماء والمياه الغازية منزوعة السكر، كما يمكن إضافة السكر للمشروبات الساخنة بشرط ألا تزيد على 5 ملاعق في اليوم. كما يشترط أن يتم تناول المشروبات قبل تناول الوجبة الصغيرة بنحو عشر دقائق أو بعدها بساعة.

ويبشر الدكتور محمد الهاشمي مَن يعانون من زيادة في الوزن، بإنقاص وزنهم بنحو 1 ـ 2 كيلوغرام في الأسبوع إذا اتبعوا هذا النظام بدقة.

ويؤكد الدكتور الهاشمي: «لقد اكتسب مرضاي الثقة من النتائج التي تحققت لأصدقائهم وأقاربهم، فعلى مدى عام كامل قمت فيه بدراسة الحالات التي اتبعت هذا النظام تبين لي أن 91% تفهموا طبيعة ريجيم اللقيمات واستمروا عليه ونجحوا في إنقاص وزنهم بنحو 23.4 كلغم في المتوسط على مدار عام واحد من بداية الرجيم.
نماذج لما يمكن تناوله في ريجيم اللقيمات تتكون حمية اللقيمات من جزءين:

1 ـ اللقيمات المتكررة على مدار اليوم ويكون عددها من 5 إلى 7 يوميا حوالى كل ساعتين الى ثلاثة ساعات على مدار اليوم .
2 ـ الوجبة المرحة مرة واحدة في المساء وهى الوجبه التى تاكلى بها كل شئ تحبينه و لكن بكميات معقولة .

نماذج للقيمات:

ـ ربع رغيف بلدي أو قطعة خبز محمر، ملعقة فول أو ملعقة جبن من أي نوع، بيضة أو جزء منها.
ـ بعض حبات المكسرات 1 ـ 5 حبا
ت بندق أو لوز أو 5 ـ 10 حبات فول سوداني.
ـ ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها من دون وجود محظورات على أي نوع.
ـ ثلث كوب عنب أو نصف كوب بطيخ أو كانتلوب.
ـ قطعة صغيرة من الشوكولاته.
ـ نصف كوب صغير من البوظة أو الزبادي.
ـ نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندويتش من الوجبات السريعة الجاهزة.

نماذج للوجبة المرحة:

خمس أطباق كل طبق منهم فى حجم فنجان الشاى ، وتشمل هذه الاطباق جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم.
ـ كمية من الخضار المطبوخ توازي كوباً من الخضار.
ـ ما يعادل نصف كوب من النشويات المطبوخة «بطاطس أو معكرونة أو أرز أو محاشي، أو ما يعادل حجم الكف من الرقاق أو البيتزا أو نصف رغيف خبز بلدي.
ـ ما يعادل قطعة في حجم كف اليد من البروتينات تكون من السمك، دجاج، لحم، بيضتان مخفوقتان ومقليتان، أو قطعة جبن.
_ ما يعادل كوب سلطة
ـ الطبق الخامس يحتوى على قطعة صغيرة من الحلويات .

قد يتعجب البعض من وضع الوجبة المرحة فى الليل على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن قدرة الجسم على الحرق السعرات الحرارية تقل فى الليل ،ولكن ثبت علميا أن هذا كلام غير صحيح لذا الدكتور الهاشمى جعل الوجبة الكبيرة بالليل كنوع من أنواع المكافاة للجسم بعد تحمله عناء تناول اللقيمات الصغيرة .

نقلت لكم هذا الرجيم الطفره لما شاهدت من نتائج له عندنا فىمصر نتائج روعه فجربوه وكمان خفيف وليس به نوع من الحرمان

ولتحميل الكتاب أخواتي الكرام إليكم هذا الرابط

الرجاء الضغط هنا كتاب رجيم علم اللقيمات للتحميل

مع حبى وتقديرى

أختكم فى الله

الثلاثاء، 19 أبريل 2011

بالصور فساتين سهره مع إكسسواراتها إستمتعي بسهره رائعه معها

تحياتي

الجمعة، 15 أبريل 2011

Romantic Evening Look

Romantic Evening Look

Here is a romantic makeup tutorial. Yes, I know Valentines Day is over but who says Love is only set for one set of the year? This look is perfect for a romantic evening date or a sweet night out with your girl friends. The look is created using colours that complement evening lighting (such as lighting in restaurants, bars).

This is an evening look and its actually really simple and easy to follow. A look that will have you feeling and looking romantic ^^.

Romantic Evening Look

Summer Hairstyles in 4 Minutes

Here is another quick hair tutorial that can create 4 different summer hairstyles in minutes. It's great for everyday, school, work and can even be worn to a Prom to be honest.

Now that Summer is here, it's time to experiment with different hair accessories and colours. A different clip can give a different 'feel' to the hairstyle. But no worries if you don't have a hair-clip, this hairstyle still looks great without the accessories. It's simple and quick; great for low maintenance girls like me.

I know it's been a while since my hair tutorial so here is a 4-in-1 video for you guys =)

Enjoy!

Summer Hairstyles in 4 Minutes